¿Qué debe contener una dieta saludable?

Una dieta saludable y equilibrada le va a permitir a nuestro cuerpo que funcione de manera adecuada.

Para poder lograrlo, es importante que basemos nuestra dieta en alimentos que aporten beneficios para el buen funcionamiento del organismo y nos ayuden a evitar enfermedades relacionadas con la alimentación.

Para que nuestra dieta de verdad esté equilibrada debemos consumir por lo menos:

• 2 raciones de verdura al día.

• 2 a 3 raciones de proteína al día (como pescados, carne magra y huevos).

• 2 ó 3 piezas de fruta.

Incluir alimentos ricos en fibra (como el pan integral, arroz o legumbres).

Evitar alimentos precocinados, bebidas azucaradas y alimentos que contengan demasiada azúcar.

También, para llevar una dieta más equilibrada se recomienda hacer por lo menos entre 5 y 6 comidas al día, repartiendo la ingesta alimentaria entre ellas.

Esto hará que controles la cantidad de comidas que consumes al día, puedes controlar la ansiedad y reparte la cantidad de calorías diarias durante la jornada.

Esta es una de las maneras en las que puedes organizar tus comidas durante el día:

• Desayuno

• Media mañana

• Comida

• Colación

• Cena

• Colación

Fuente: ahoranoticias.cl